trening jak

czy po trenigu jak pije 100g gainera mam jescze jesc ryz+piers czy odrazy kolacje czyli twarog jogurt i oliwe koncze trening przed 9

Czesc...Jak lepiej robic trening?? robic 4 serie po 8 powtorzen.....czy 3 serie np. 12>10>8 ????

czytalem szukalem i nie znalazlem wiec sry jak gdzies bedzie chodzi o trening chce miec typowa rzezbe ale nwm czy powtórzenia robic powoli czy szybko wiec prosze o pomoc

witam. posiadam troche obciązenia, sztange, ławeczke, ale nie mam sprzetu takiego jak na silowni suwnic, prostownic, JAki polecacie trening na nogi z moim sprzetem? pozdroo

Jak powinienem dawkowac kreatyne, lepiej codziennie po 5g czy cyklicznie? Stosowanie codziennie nie bedzie mialo skutków ubocznych? 15 lat staz 10msc dobry trening i dieta "w miarę" są

jak myslicie dla kogos kto zaczyna przygode z kulturystyką ma dobry trening + diete to ile moze przybrac mięsni po czterech takich cyklach zakładając że ma dobrą genetyke

Witam Mój trening: Pon:klata-nogi Środa: biceps- triceps Piatek:barki-grzbiet Waże 71kg, wzrost 178!! Jak oceniacie mój plan..

Znacie moze jakis trening na zrzucenie masy tluszczowej...mam 187cm i waze 93kg jak cos wiecej to mozecie napisac z gorwy wielkie dzieki

Jaki trening (rozpiskę) proponujecie na poprawe sprintu dla piłkarzy??Teraz jest czas gdy nie ma ligi, a jest dużo czasu, co i jak trenować??

Witam bedac w wojsku jaki trening byscie mi polecili ? czy moge dalej cwiczyc splitem ? tak jak to robilem w cywilu ?

czy jak się robi trening siłowy to wystarczy robić 2-6 powtórzeni z dużym obciążeniem????

mam problem a mianowicie po trerningu na końcowych seriach jak jusz kończe trening to boli mie doł brzucha miej więcej co to oznacza

Cześć! Chciałem się zapytać jak dojść do tego żeby podciągać się na jednej ręce...?? Ćwiczyć po prostu na drążku duzo??? jakiś specjalny trening czy co??

Film Czy takie ćwiczenia na uda można traktować również jako trening interwałowy?

Mam trening podzielony na : - Klata/Triceps/Nogi -Plecy/Biceps/Barki mógłby ktoś napisać, od których zaczynać i po kolei jak wykonywać, z góry dzięki.

1. Przysiad tylny rampa 10 - ile serii robic? 2. Jak progresowac przy rampie ( mam na mysli z treningu na trening) 3. Co to za metoda? Przysiad tylny 4s po 8 powtorzen i robimy: 20x8, 30x8, 40x8, 50x8

Jak w temacie. Jestem z Śląska P.S oraz kupie koniec sztangi

Witam !!! Chce rozpoczac trenowanie mam 180cm i 82 kilo, jaki mam wybrac trening od czego zaczac i jak dobrac diete? Arczi137

Witam mam pytanie jaka powinna wyglądac dieta, jak bede robił trening na siłe...?

Do tej pory nie zwracałem na to uwagi ale pisze się , że wykonuje się 12-16 serii ale chodzi tu o serie na np.sam biceps , cały trening , jedno ćwiczenie czy jak? Pomocy.